10km Planet Jogging / J-2

Piste d'athlétisme Paul Valéry

Hier soir, je suis allée courir mon dernier entraînement avant les 10km Planet Jogging de dimanche matin.

Objectif de ma séance

Footing d'échauffement de 30'

6x 45" rapides (45" au trot)

Footing remise au calme de 10'

Hier soir, j'avais une pression supplémentaire : celle de réaliser mes fractionnés à allure régulière, en évitant de partir trop rapidement dès le premier fractionné.

L'irrégularité dans mon travail mardi dernier m'est restée en mémoire. Je ne voulais pas reproduire cette mauvaise séance, même si, je pense, sur 45" les écarts d'allure ne peuvent être aussi importants.

Séance de mardi 26/04 : 3x 4' (à allure 4'20) - récup 2' entre chaque intervalle

Pour travailler ma séance, je suis aller courir mon footing d'échauffement dans le bois de Vincennes.

Le froid est revenu. J'ai remis mes manches longues.

Allure de mon footing d'échauffement : 6'08

Je suis ensuite allée sur la piste d'athlétisme du stade Paul Valéry pour travailler ma série de fractionnés. Je ne le fais pas systématiquement (travailler mes fractionnés sur piste d'athlétisme), mais je devrais. C'est tellement plus agréable de courir sur piste. On se sent léger, tellement léger !

Allure de mes fractionnés : 3'28 / 3'46 / 3'44 / 3'45 / 3'33 / 3'33 (soit 16 à 17,3 km/h)

Séance de jeudi 28/04 : 6x 45" rapides (45" au trot en chaque intervalle)

Je suis ensuite revenue à la maison en courant dans les rues qui me séparent de chez moi.

J'ai beaucoup aimé cette séance ! 

La fraîcheur est revenue depuis quelques jours. Je l'apprécie vraiment pour courir !

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Je me suis prise pour une gazelle en travaillant mes fractionnés !

source : lestresorsdebouloute.centerblog.net

Ce matin, en travaillant mes fractionnés, je me suis prise pour une gazelle ! 

Je n'ai pourtant rien d'une gazelle !!

Mon programme cette semaine, est destiné à conserver et maintenir mon allure 10km pour ma course de dimanche matin : 10km Planet Jogging.

1ère étape : aujourd'hui

Ma séance : 3 répétitions de 4' à allure plus rapide que mon dernier 10km (4'35 ou 13 km/h). Récupération de 2' entre chaque répétition.

J'ai débuté ma séance par un footing d'échauffement. 

25' à basse allure (6'02).

J'ai ensuite enchaîné par ma série de fractionnés. 

Compte tenu de mon allure (4'35) aux Foulées de l'Assurance en mars dernier, je m'étais donné comme objectif de réaliser ces répétitions en 4'20. Cet objectif me semblait difficile à réaliser. Mais je voulais voir si j'en étais capable.

J'ai actionné ma montre et...je suis partie comme une gazelle ! Comme si tout d'un coup, mes jambes étaient devenues Kenyanes et ma foulée élastique !

Je suis partie vite, bien trop vite ! Je n'ai, bien entendu, pas pu maintenir l'allure de mes premières foulées. J'ai couru chaque 1ère minute à 3'30 maximum (17 km/h), alors bien sûr impossible pour moi de garder ce rythme sur les 4' et 3 fois de suite !!!

Le dernier fractionné, j'ai souffert. Fatiguée par mes 2 précédentes séries "éclair", j'ai ralenti le rythme pour finalement terminer à l'allure de travail que je m'étais fixée.

Allure moyenne de ces 3 séries : 3'58 / 4'03 / 4'18

J'ai terminé ma séance par un retour au calme nécessaire et indispensable !

21' à basse allure (6'38)

Avant de rentrer à la maison : arrêt chez Team Outdoor, mon magasin de running.

En vue de ma participation aux 20km Paris-St Germain en Laye le 29 mai prochain, je dois m'équiper d'une ceinture porte-bidon car des bouteilles d'eau ne seront pas distribuées aux ravitaillements. Seules des fontaines seront mises à disposition des coureurs pour nous permettre de charger nos gourdes tous les 5km.

Je n'ai jamais couru équipée de gourde/bidon d'eau. J'ai besoin de conseils pour acheter ce qu'il y a de mieux pour moi.

Pour plus de confort, Agnès m'a conseillé un gilet/sac d'endurance Nathan HPL008, un peu cher (!!!), mais très léger et qui me permettra de m'hydrater régulièrement pendant la course sans m'arrêter aux fontaines (quoi que... un peu d'eau sur le visage, sur les bras et dans le cou, me fait toujours du bien pour bien repartir). J'ai trouvé cette option très intéressante. Je l'ai donc acheté.

Il ne me reste maintenant plus qu'à m'entraîner à courir avec 1 litre d'eau dedans et à m'y habituer pour être prête le 29 mai !

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Dimanche 1er mai : 10km Planet Jogging

Après une semaine de récupération, je vais me remettre au travail.

Mon prochain objectif : les 10km Planet Jogging, dimanche 1er mai. 

Une course courue intégralement dans le Bois de Boulogne.

Je l'avais déjà courue l'année dernière, mais j'avais souffert :

- de la chaleur

- du manque d'entraînement

A cette époque, je n'avais pas rechaussé mes running depuis 2 mois. Le semi-marathon de Paris de l'année dernière m'avait mise complètement H.S. J'avais alors choisi cette course pour retrouver le bitume. Mauvaise tactique, que je comprends mieux maintenant, car sans entraînement, comment courir une course sans en payer les conséquences ?

Au bout de 5km, je n'avais qu'une envie : que ça s'arrête ! Je me suis d'ailleurs arrêtée au ravitaillement pour me réhydrater et reprendre des forces. J'ai finalement réussi à terminer ma course mais en... 1h00 !

Dimanche prochain, je compte faire bien mieux ! 

Je ne sais pas si je peux encore espérer un 45'. Je les espère quand même... Je n'ai aucune séquelle du semi-marathon de Nice et la semaine dernière j'ai consacré mes sorties à bien récupérer. 

Cette semaine, je vais donc en profiter pour courir légèrement plus vite qu'à mon allure 10km. Sur cette distance, mon allure lors de ma dernière compétition, les Foulées de l'Assurance, est de 4'35 (soit 13 km/h)

Mon programme cette semaine

Lundi 25 avril

Repos :-)

Mardi 26 avril 

25' footing lent (pace 6' / 6'15)

3 séries 4' (pace 4'15 / 4'20), récup 2' entre chaque série

10' footing retour au calme

Mercredi 27 avril

Repos

Jeudi 28 avril

30' footing lent (pace 6' / 6'15)

6 séries 45" rapides (45" au trot)

10' footing retour au calme

Vendredi 29 avril

Repos

Samedi 30 avril

25' footing lent

5 séries 100m rapides (récupération 100m au trot)

Dimanche 1er mai

10km Planet Jogging !

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Courir à Londres !

Ce grand week-end ensoleillé à Londres fut un véritable bonheur !

4 jours pendant lesquels nous n'avons cessé de marcher, arpenter les rues, lever la tête à la découverte de lieux magnifiques et poser nos yeux sur une ville riche et définitivement belle.

Même si ce week-end était organisé dans le but de passer du temps en famille (avec mon mari et mes 2 filles), je n'ai pas oublié, vous pensez bien !, de trouver une place dans notre grosse valise pour ma paire de running et ma tenue rose que je venais de m'acheter mais que je n'avais pas pu porter à Nice :-(

Il a fait beau à Londres ! Si beau !!

Des températures qui avoisinaient les 20 degrés le matin et les 30 degrés l'après-midi.

C'est avec plaisir, envie et excitation que je suis sortie courir 2 matins dans les rues de Londres.

Nous avions loué un appartement dans le nouveau quartier d'affaires : Canary Wharf.

Un quartier très moderne. En bord de Tamise. Avec de grandes tours de verre. De nombreux bars et restaurants installés en bord de Tamise. Très boisé également.

Malgré notre précédente visite en février dernier, nous connaissions très peu ce quartier. Il est pourtant à visiter. Vraiment je le recommande. Son atmosphère est totalement différente du centre touristique de Londres, mais on s'y sent bien. Je ne suis jamais allée à New York, pourtant je suis prête à vous dire que Canary Wharf a des faux-airs de New-York.

Bref, je suis allée courir 2 matins de suite dans les rues de Canary Wharf. J'ai longé les avenues. J'ai bordé la Tamise. J'ai traversé des ponts. J'ai découvert des endroits tellement agréables. Des endroits tranquilles et préservés. Des promenades aménagées le long de la Tamise (idéales pour courir). Je me suis même prise à imaginer ma vie là-bas :-)

Courir pendant ses vacances, c'est vraiment idéal !

On découvre au détour de chemins et de rues, des endroits magiques qu'on aurait sûrement manqué autrement.

Ces endroits que j'ai découvert en courant, je me suis fait un plaisir de les redécouvrir en marchant en accompagnant ma petite bande sur les traces de mes foulées. Il ne s'agissait quand même pas de garder tout ça pour moi !

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Mon Semi-Marathon de Nice

J'en parlais, j'en rêvais...

Je l'attendais, je l'appréhendais...

Et bien c'est fait ! Je viens de le courir... et ça fait du bien !

J'ai quitté Paris hier matin pour retrouver la Promenade des Anglais, le bord de mer, le climat méditerranéen, mais surtout pour courir le Semi-Marathon de Nice !

Mais j'ai aussi quitté Paris hier matin pour retrouver mon équipe. Les autres filles de la R-Académie qui, comme moi, ont été sélectionnées pour courir, ensemble, 4 belles courses cette année aux couleurs du magazine.

Ce week-end, vous l'imaginez, fut riche en émotions, découvertes et émotions !

Après avoir quitté Paris hier matin, je suis arrivée à Nice vers 13h00.

Le temps de déposer ma valise à l'hôtel et de faire connaissance avec mes voisines de chambre, il était temps de retrouver Franck, notre coach cette année.

Un petit brief sur l'organisation du week-end, des conseils et recommandations à appliquer cette saison, et nous voilà toutes parties sur le Village du Semi-Marathon pour une petite conférence de presse (oui..oui !!) et pour la remise des dossards.

Il fait beau à Nice. 

Le village est installé le long de la Promenade des Anglais, dans les jardins Albert 1er.

Nous n'aurons malheureusement pas le temps de faire un petit tour en bord de mer ou dans le centre ville. Les minutes sont comptées et il nous reste très peu de temps personnel.

Ce temps personnel, justement, je le consacre à courir une petite demie heure, histoire de me mettre en jambes pour le lendemain. Les transports de la journée et les piétinements sur le village ont alourdi mes jambes. Il est nécessaire que je leur permette de retrouver un peu de souplesse et de légèreté.

La journée a vite passé.

A 22h30, extinction des feux. Je parviens difficilement à trouver le sommeil. Je ne suis pas chez moi. Il y a du bruit dans les chambres alentours.

Ma nuit aura été courte. Le réveil est programmé à 6h00.

On se retrouve donc toutes en bas pour le petit déjeuner à 6h00.

Des kenyans, favoris pour cette course, partagent le même hôtel. Mais comment font-il pour courir à 20km/h ??

A 8h00, on quitte l'hôtel.

J'emmène avec moi ma valise car je n'aurai pas le temps de repasser par l'hôtel après la course. Mon vol est annoncé à 13h20. Je dois m'enregistrer avant 12h40.

Une petite pression supplémentaire me travaille : la course étant lancée à 9h30, je n'ai pas le droit à l'erreur si je ne veux pas rater mon avion. Je n'aurai, en plus, pas le temps de prendre une douche avant de tenter de trouver un taxi qui me déposera à l'aéroport. L'organisation du retour est un peu désorganisée, justement...

Bref, à 8h00, on quitte l'hôtel.

Je dépose ma valise sur un stand dans le village et nous allons nous échauffer quelques minutes avant le départ.

Il fait chaud aujourd'hui. Il y a quelques nuages, mais peut-être pas suffisamment...

A 9h30, le départ est lancé.

Il y a beaucoup de monde ! C'est presque pire qu'au semi de Paris. Impossible de trouver un chemin pour passer. On piétine. On se marche dessus. On se bouscule. Vraiment, ce n'est pas agréable ! Les trottoirs ne sont pas libres. Courir à son allure est vraiment difficile dès le départ.

Cette difficulté va se ressentir les 5/6 premiers kilomètres.

Je ne dis pas que j'ai perdu des minutes à cause de cette difficulté à courir à son rythme. C'est juste qu'il n'est vraiment pas simple de trouver son allure et de la conserver quand on est encerclées pendant plus d'une demie heure.

Le reste de la course se passe sans problème. Chacun parvient à trouver son rythme et sa voie.

Les Kenyans me croisent au 5e km (ils en ont déjà couru 10 !), puis à nouveau au 12e (ils sont presque arrivés !)

Courir en bord de mer, quel plaisir !!!

C'est vraiment très agréable !

Il m'a juste semblé que cette Promenade des Anglais était interminable. Après avoir couru 10km en centre ville, le parcours se poursuivait sur la Promenade des Anglais. Il fallait la parcourir dans sa totalité jusqu'à l'aéroport de Nice, puis faire demi-tour. J'avais la désagréable sensation de ne pas parvenir à arriver jusqu'à l'aéroport. Il faisait chaud. Je commençais à fatiguer et cet aéroport qui n'arrivait pas !

Heureusement, les ravitaillements sont nombreux tout le long de la course : eau, powerade, éponges imbibées d'eau... Je les ai tous accueillis avec le sourire ! Et chaque fois qu'il m'a été possible, j'ai conservé une éponge d'eau avec moi pour me rafraîchir régulièrement jusqu'au prochain ravitaillement.

Je suis arrivée en 1h 42m 37s.

C'est mon meilleur temps sur semi. 2 minutes de gagnées sur Paris !

Je suis contente car compte-tenu de la fatigue accumulée par les transports et le stress de la découverte de ma nouvelle équipe, ce résultat n'était pas gagné. 

Je suis rentrée chez moi tout de suite après avoir couru.

C'est juste dommage qu'il ne m'est pas été possible de rester davantage. J'aurai apprécié profiter de l'ambiance "après course" et pouvoir me reposer sur place.

Mais, ce n'est pas grave.

Je suis contente car le déplacement valait vraiment le coup !

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J-5 avant le semi-marathon de Nice

L'échéance approche très vite maintenant !

Dans 4 jours, je serai à Nice, prête à courir son semi-marathon le long de la Promenade des Anglais. 

J'ai hâte d'y être et de découvrir cette belle aventure qui m'attend.

J'appréhende, c'est vrai. Tant de nouveautés pour moi, je vous en ai déjà parlé.

Mais une belle aventure à vivre et partager.

En attendant, il me reste quelques jours pour me préparer psychologiquement et physiquement.

Quelques jours que je vais consacrer à prendre soin de moi et du travail que j'ai effectué jusqu'à aujourd'hui. Le but étant de conserver le bénéfice de l'entraînement que j'ai réalisé ces dernières semaines.

Mon entraînement cette semaine :

Lundi 11 avril

Repos

Mardi 12 avril

30' footing

3x 4' (allure 10km) avec une récup de 2' entre chaque intervalle

10' footing retour au calme

Mercredi 13 avril

Repos

Jeudi 14 avril

25' footing

6x 45"rapides / 45" lentes

10' footing retour au calme

Vendredi 15 avril

Repos

Samedi 16 avril

30' footing lent sur la Promenade des Anglais à mon arrivée à Nice

Dimanche 17 avril

9h30 - départ du semi !

Nous sommes mardi 12 avril.

Je rentre tout juste de ma séance d'entraînement.

Il faisait plus frais aujourd'hui. C'est bien plus agréable pour courir. Et il y avait beaucoup moins de monde que dimanche autour du Lac, ce qui redonne à cet endroit toute sa beauté et son charme !

Ma séance d'aujourd'hui s'est bien passée. J'ai été dérangée par le vent qui était assez fort ce soir et que j'ai reçu de face pendant que je réalisais mes fractionnés. Je pensais avoir été fortement freinée. A la lecture de mes résultats il ne s'agissait que d'une impression :-)

Je devais réaliser les 3 séries de 4' à allure 10km, soit 4'35.

Je les ai finalement travaillées à 4'31 / 4'36 / 4'29 ce qui me satisfait pleinement !

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1 semaine avant le Semi-Marathon de Nice !

Crédits photo: sunosart.over-blog.com

J - 9 avant le Semi-Marathon de Nice.

L'échéance approche à grands pas maintenant ! J'avoue que je commence -légèrement- à sentir et ressentir la pression...

Pourquoi la pression ?

21,100 km à courir

Ce sera mon 3e semi-marathon. Même si je connais cette distance et qu'elle ne m'a pas semblée difficile à courir le 6 mars dernier, j'ai toujours cette appréhension de ne pas être prête, pas suffisamment préparée et entraînée et que mes jambes vont, par malheur, me lâcher.

Nice

Je ne connais pas cette ville. Ce sera donc la grande découverte !

Un parcours que je vais découvrir le jour "J". Je me suis renseignée sur ce qui m'attend car on m'avait annoncé un parcours relativement plat. Je voulais m'en assurer. Je sais donc qu'une côte de quelques centaines de mètres m'attend au 5e kilomètre. J'espère qu'elle prendra soin de nous :-)

R Académie

Il s'agira de notre première rencontre en tant qu'équipe féminine représentant le magazine R Magazine.

Ces derniers jours, nous avons échangé quelques mails, histoire de faire connaissance virtuellement avant la "vraie" rencontre.

Nous serons finalement 6 filles de niveaux, âges, régions totalement différents.

Nous avons rendez-vous samedi 16 avril à 16h00 aux portes du village du semi-marathon pour retirer, ensemble, notre dossard et passer le reste du week-end ensemble.

Mon moral

Étrangement, et alors que ces dernières semaines étaient excellentes, mon moral me joue quelques tours en ce moment. L'approche de la course ? L'appréhension de rencontrer ma nouvelle équipe ? 

Je ne m'explique pas bien ce qui vient perturber mon équilibre.

Dans ces moments de doutes et d'inconfort, je ressens le besoin et l'envie de sortir et de courir. Je ne peux (malheureusement) pas me permettre de le faire aussi souvent que mes besoins me le suggèrent : je ne suis pas seule, mes filles, mon mari et ma maison ont aussi besoin de ma présence.

Voilà, tous ces paramètres réunis commencent à me mettre une petite pression que je gère autant que je peux.

Malgré tout, je sais que je suis suffisamment entraînée pour courir ces 21.100 km. Je ne peux, de toute façon, plus rien changer. A 9 jours de l'échéance, tout est maintenant joué.

Je n'ai plus qu'à prendre soin de mes jambes et de mes pieds et à bien me reposer !

Rappel de mon entraînement cette semaine 

Lundi 4 avril : repos

Mardi 5 avril : 1h00 d'exercices éducatifs // Très bonne sensation, travail très agréable

Mercredi 6 avril : 1h00 footing tranquille - 10km // J'ai tenté de réduire l'allure de mon footing comme vous me l'aviez conseillé. C'était une belle séance : ciel bleu, soleil...météo idéale !

Jeudi 7 avril : 1h00 - 11,72km // Séance constituée de 2x 10' à allure semi-marathon. Séance difficile. Il faisait chaud, je ne m'étais pas suffisamment hydratée. Je n'ai pas pu boire pendant ma récupération entre les fractionnés. La séance m'a paru interminable. J'ai pourtant réussi à courir à allure semi-marathon, comme prévu, mais au prix d'un gros effort.

Vendredi 8 avril : repos

Samedi 9 avril : Je cours demain matin. J'ai prévu une séance d'1h20 à allure tranquille.

Dimanche 10 avril : Je n'aurai vraisemblablement pas le temps de courir dimanche car invitée chez mes beaux-parents en Normandie. Mais si, par chance, je trouve le temps de chausser mes running, alors je ferai une petite sortie d'1h00.

Courir me fait de plus en plus de bien. J'en ressens de plus en plus l'envie et le besoin. 

C'est grave docteur ?

:-)

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Perdue dans le Bois de Vincennes ce matin !

Ce matin, j'avais programmé ma séance dans le Bois de Vincennes :

40' footing échauffement

30' footing à allure semi-marathon

10' footing retour au calme

Je suis partie à 11h30 avec l'intention de revenir à la maison vers 12h50.

Il a plu une grande partie de la nuit. A mon réveil, il faisait beaucoup moins chaud qu'hier ce matin. Très bien ! Un temps idéal pour courir.

Comme d'habitude, je suis partie en direction du Bois de Vincennes.

Pour changer et éviter les tours incessants du Lac Daumesnil pendant plus d'1h00, j'ai choisi d'emprunter un autre chemin. Je me suis dirigée vers le Parc Floral puis j'ai poursuivi ma course en direction du Lac des Minimes.

Après avoir fait un tour du Lac des Minimes, je suis revenue sur mes pas à allure semi-marathon car les 40 minutes d'échauffements venaient de se consumer. 

Pour me permettre de découvrir d'autres parcelles du Bois que je ne connais pas et pour casser un peu avec mes habitudes, j'ai choisi de m'aventurer dans les allées du Bois sur lesquelles je n'étais encore jamais allée. Je n'étais pas inquiète, je me disais que forcément j'allais retrouver mon chemin.

Erreur ! Je me suis perdue !

Ma montre s'est arrêtée. Mes 30 minutes à allure semi-marathon étaient terminées. Et je ne savais pas où j'étais !

Je suis repartie en tentant de courir à basse allure (je n'y suis pas arrivée, mon inquiétude avait pris le dessus). Mais toutes les allées menaient inévitablement au même endroit jusqu'au moment où enfin je suis sortie du Bois. J'étais entre Saint-Maurice et Charenton-le-Pont. Je ne sais pas bien où. Je ne savais tellement pas "où" que j'ai à nouveau pris la mauvaise direction.

Bien sûr, j'ai interrogé plusieurs personnes sur mon passage : 

"Vous savez dans quelle direction je dois aller pour retrouver le Lac Daumesnil (mon fameux Lac) ?". 

-> L'un m'a indiqué une direction (que je n'ai pas voulu suivre car je le trouvais hésitant, il avait pourtant raison...!), 

-> une autre m'a répondu : "Oulà, mais ce n'est pas à côté ! Il faut que vous reveniez sur vos pas et que vous tourniez à droite, je ne sais plus à quel moment, mais ce sera à droite. Ensuite vous trouverez le Lac Daumesnil".

Cet égarement n'aura finalement pas duré très longtemps. Mais il m'aura causé quelques inquiétudes, je dois l'avouer. Je pensais à ma petite famille qui serait inquiète ne me voyant pas revenir (finalement, personne ne s'était inquiété...). Et je pensais à moi qui venais de courir plus d'1 heure et je ne savais pas combien de temps je devais encore enchaîner les foulées avant de retrouver mon chemin et rentrer à la maison.

J'aurai finalement couru plus de 18km en près d'1h40 (soit 20 minutes de plus que prévues)

Avec le recul, j'en ris :-)

Mais je vous assure que ce matin, je ne riais pas !

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Bilan du mois de mars 2011

Je les lis chez certains coureurs, notamment chez Luc, je me dis que c'est une bonne idée et que je pourrais moi aussi faire un bilan mensuel de mes entraînements et courses.

Bilan du mois de mars

Nombre de sorties : 16 sorties (14 sorties en février)
Nombre de kilomètres parcourus : 157 km (140 km en février)
Nombre d'heures courues : 13h 42m (11h 55m en février)
Allure moyenne mensuelle : 5'21 (5'07 en février)
Vitesse moyenne mensuelle : 11,20 km/h (11,70 km/h en février)

Ce mois-ci, j'ai participé à 2 courses :

6 mars : Semi-Marathon de Paris 
Couru en 1h 44m 10s
Allure moyenne : 4'56

Vitesse moyenne : 12,15 km/h

Classement général : 6444e sur 23676 coureurs

Classement catégorie (VF1) : 75e sur 1412

Bilan personnel : mon meilleur temps sur semi. J'avais participé à l'édition 2010. Il s'agissait de mes débuts en course à pied. Mon chrono l'année dernière : 2h 24m 54s, soit 40 minutes de plus que cette année !)

20 mars : Foulées de l'Assurance
Courues en 45m 50s
Allure moyenne : 4'35
Vitesse moyenne : 13 km/h
Classement : 223e /1011 coureurs

Classement catégorie (VF1) : 2e sur 110 (je suis repartie avec une montre POLAR FT4)

Bilan personnel : mon meilleur temps sur 10km. Depuis le début de l'année, j'ai participé à 3 courses de10km : 10km du 14e arrondissement (45'54), les foulées du 8e arrondissement (47'12) et les Foulées de l'Assurance (45'50).

Ce mois-ci, j'ai également eu l'heureuse surprise d'apprendre que j'avais été sélectionnée pour représenter, avec 7 autres coureuses, le magazine R-MAGAZINE (magazine gratuit dédié à la course à pied). Notre sélection nous engage à partager 4 week-end de l'année toutes les 8 et à courir, à cette occasion, 4 grandes courses françaises, dont le marathon Nice-Cannes en fin d'année, un grand challenge pour moi car il s'agira de mon premier marathon ! 

Un coach dédié à cette équipe nous enverra un plan personnalisé hebdomadaire après que nous aurons couru le Semi-Marathon de Nice, dans 15 jours.

J'ai bien hâte de commencer ces entraînements !

En attendant cette étape, un ami coureur m'offre généreusement ces conseils et plans d'entraînement pour me permettre d'arriver préparée et entraînée à Nice.

L'échéance est très proche maintenant : il me reste 15 jours pour tenter de mieux faire qu'à Paris :-)

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