lundi 26 septembre 2011

La virée des 2 bois


Ce dimanche, j'ai eu la bonne idée de m'inscrire et participer aux 17 km de la course, "La virée des 2 bois", une course, dite "nature" dans les bois de Villebon-sur-Yvette et Orsay, en Essonne.

Il faisait beau dimanche matin, la journée s'annonçait belle !

Je retrouve Frank, mon ami coureur et son pote, David, très bon coureur, qui a temporairement abandonné la course à pied, mais qui souhaite s'y remettre. Ce petit 17 km semble idéal pour se remettre en jambes !

Sur le site internet, il n'est pas fait mention de trail ou de difficulté particulière. Il est juste précisé qu'il s'agit d'une course nature. Je ne m'inquiète donc pas et me dis que cette sortie pourra facilement s'intégrer dans mon plan car je dois normalement courir 2h ce dimanche.

Il faisait donc beau ce dimanche.
Je retrouve Frank et David sur le parking du Gymnase St Exupéry. On récupère nos dossards (j'ai le numéro 99, yes !! un numéro gagnant, forcément !) et on part s'échauffer. 4 tours de stade, c'est parfait !

Au départ de cette course, on est peu nombreux. J'aime bien ce genre de course conviviale et peu connue. C'est quand même bien agréable et ça permet des départs super fluides !

A 9h00 le départ est lancé. Youhou !!

Je n'ai pas vu le profil de la course sur internet, je ne sais donc pas à quoi m'attendre.
Et bien ce qui m'attend est loin de ce que j'imaginais !!
Des côtes avec des dénivelés de folie à grimper, des escaliers à monter, des descentes de malade à descendre, des cailloux, des racines, des marrons...bref, un parcours bien loin d'être monotone, mais bien loin aussi de ce que je pensais trouver en venant courir ma "soi-disante longue sortie de 2h00" !!

Le parcours est formé par 2 boucles de 8,5km.
La 1ère boucle se passe sans trop de problème. Je suis quand même étonnée de toutes ces surprises que nous ont réservé les organisateurs, mais je trouve ça rigolo ! Je ne vois pas le temps passer, c'est vraiment super agréable !!

La 2e boucle est légèrement différente de la première.
C'est là qu'on doit grimper un magnifique escalier et c'est aussi là que je me perds ! Oui, oui...Je continue à me perdre en forêt, même si le parcours est balisé !
Bon, le parcours est balisé mais quand même, je ne suis pas idiote ! Si je me suis trompée de chemin, c'est qu'il y avait un "hic" dans le balisage, non ?
Non ?...bon tant pis !
Bref, je me perds. On le voit très bien sur l'image satellite. Sur la gauche du parcours (Bois Persan), on devrait voir 2 boucles, or on en voit qu'une. Et bien oui, j'ai raté cette boucle. Enfin non, je ne l'ai pas ratée... je l'ai prise à l'envers.



Je l'ai prise à l'envers et j'ai gagné en cadeau une super descente au cours de laquelle, oui... ma cheville m'a lâchée sur des cailloux et s'est tordue !!! Ah non !!! pas maintenant ! Pas aujourd'hui alors que dans 15 jours j'ai les 20km de Paris ! Pas maintenant alors que je suis en préparation marathon !!! Pas aujourd'hui, pas maintenant !!
Je m'arrête quelques secondes, je repose le pied par terre, ça semble fonctionner. J'y retourne. C'est ok, ça marche ! Ouf...! A ce moment là, je devais être au 12e km.

J'ai donc poursuivi mon chemin à contre-sens, sans m'en apercevoir bien entendu, jusqu'à ce que je me rende compte que "aahh !!! mais on n'est pas sur le bon chemin, on rencontre des coureurs en sens inverse !!!". A ce moment là, je ne sais pas encore que je suis sur la bonne boucle mais dans le mauvais sens. Je pense surtout que j'ai raté quelque chose et que je ne vais pas dans la bonne direction. Je fais donc demi-tour et je continue dans le bon sens en suivant les autres coureurs.

Au 14e km, je me fais rattraper par un coureur qui me dit "Hé toi ! Je t'ai vu ! T'as fait demi-tour !! Je te préviens, tu seras pas 1ère féminine !!"

"Hein, quoi ? nan, je suis pas 1ère féminine !!" Mais qu'est ce qu'y m'dit ???

Je continue, mais je sens qu'il y a embrouille !! Je me dis qu'il m'a vu faire demi-tour, que je n'ai pas dû faire tout le parcours, et je me dis surtout qu'il pense que j'ai volontairement triché....!

Hé ho ! Mais je n'ai pas triché ! J'en veux pas de la place numéro 1 ! J'ai pas fait exprès, je me suis perdue !! Moi, je suis là pour faire ma sortie longue, transformée en trail de fou, pas pour faire un podium !!

Bref, je continue mais avec l'appréhension d'arriver. J'imagine déjà mon arrivée huée par ceux qui m'ont vu faire demi-tour. Je me vois être montrée du doigt et désignée comme une tricheuse. J'ai vraiment pas envie d'arriver. Je me dis que je dois m'arrêter et que je n'irais pas pointer sur le stade. Là, je ne suis plus du tout dans ma course... je ne pense qu'à une chose, ne plus être là !

Je continue malgré tout et là au 15e km, ma cheville gauche qui se déboîte à nouveau en descente !! La même cheville... Ah non !! Pas ça !! Là j'ai peur, je me dis que j'ai pas assuré, que je n'aurai vraiment pas dû venir, que j'aurai dû courir mes 2h dans mon petit bois bien sympathique à côté de la maison... j'ai le moral un peu dans les chaussettes... A ce moment là, une femme et un homme me croisent. L'homme me dit un truc, je ne sais pas quoi. Je pense que c'est quelque chose de pas très agréable, du genre "Bien fait, t'as triché !".

Ouhlà, pas bien dans ses baskets la Sandrine ! Pas très envie d'être sur la ligne d'arrivée ! Elle va se faire attraper par le t-shirt et montrer du doigt, c'est sûr !! Et en plus, la Sandrine, elle a mal à la cheville. Elle se dit qu'elle a vraiment pas eu de chance sur ce coup là quand même !!

Il me reste un peu plus d'1km à faire. David est là et m'encourage à continuer. J'y vais. Mais j'ai peur. Pour ma cheville. Et pour ma peau :-)

J'arrive sur la ligne d'arrivée avec David juste devant moi : 2e féminine en 1h34.
Je vais voir l'homme qui m'a dépassé en me disant que je ne serai pas 1ère féminine pour lui dire que je n'ai pas triché, que je n'avais pas du tout cette intention mais que je me suis perdue. Il comprend et n'est de tout façon pas/plus fâché car son amie est arrivée 1ère féminine. C'est ce qu'il voulait.

Frank arrivera quelques minutes plus tard.
Lui, aura fait 18,8 km au lieu de 17km.
Moi, j'ai couru 16,22 km. Il me manque 700 ou 800m (ça se vérifie sur l'image satellite) pour combler les 17km du parcours.
Il y avait quand même un problème de balisage : on a couru la même course mais avec une différence importante de 2,6km entre Frank et moi !!!

Je ne suis finalement pas restée à la remise des prix. Je ne voulais pas monter sur le podium et accepter une coupe que je n'ai sûrement pas méritée étant donné que je n'ai pas fait le parcours complet, et je n'avais pas envie que ceux qui m'ont vu faire demi-tour demandent à réviser le podium pour cause de "triche".

On est donc repartis vers nos voitures.
C'était quand même super sympa comme course ! Dommage qu'ils n'aient pas précisé qu'il s'agissait d'un trail, j'aurai pris des chaussures adaptées ou alors je ne serai pas venue. Je suis en préparation marathon, je veux tout sauf me blesser !!!

Je suis rentrée à la maison avec un goût amer dans la bouche :
- la sensation d'avoir triché alors que je n'ai pas triché,
- ma cheville qui gonflait alors qu'il est interdit qu'elle gonfle en cette période importante de mon entraînement,
- l'impression de ne pas avoir vécu pleinement ma sortie, alors que c'était réellement un super truc à faire !

Des nouvelles de ma cheville
J'ai mis de la glace tout l'après-midi hier. Je n'ai pas bougé. Je suis restée bien sage allongée dans le canapé à espérer que tout cela allait vite partir.

Hier soir, j'avais mal en faisant certains mouvements. J'étais en colère ! Très en colère contre moi ! De ne pas avoir fait attention, d'avoir été imprudente en ces temps d’entraînements importants.

Ce matin au réveil, ma cheville était toujours enflée. J'avais encore mal par endroits. Je suis allée m'acheter une pommade et une bande adhésive pour maintenir ma cheville. Je l'ai portée toute la journée.

Ce soir, ça semble aller beaucoup mieux. Je retrouve enfin le sourire :-)) 
Alors que j'écris ce compte rendu, j'ai la jambe allongée avec de la glace tout autour de ma cheville. Je glace, je glace et je croise les doigts !

Cette nuit, je vais dormir en ayant remis de la pommade sur ma cheville. Et demain, je remettrai une nouvelle bande adhésive. Je veux aller mieux !!! Je veux continuer mon entraînement !! Je veux aller jusqu'au marathon !! Je veux le courir, le vivre, le réussir et passer la ligne d'arrivée !!

Ce que j'ai pensé de la Virée des 2 Bois ?
Vraiment bien, vraiment très bien !
Un trail super top à faire pour ceux qui aiment les difficultés et les passages techniques ! J'ai vraiment beaucoup aimé ce parcours. A faire et refaire, mais pas dans le cadre d'une préparation à une course telle que mon marathon, mon 1er marathon !!
Je conseille vraiment cette course à tous les mordus des trails, des côtes et des descentes. A seulement 30 minutes de Paris, ça vaut vraiment le coup !

Et le côté positif de cette course : il y a peu de monde, on profite donc à fond de tout le parcours ! Demandez donc à Frank, il a couru seul pendant 7 km ! Il paraît que ça fait quand même un peu bizarre ! Pas vrai Frank ?

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lundi 12 septembre 2011

11-09-2011 Ma Parisienne 2011 et ma rencontre avec Patricia

Je l'appréhendais cette édition 2011 !
Plus l'échéance approchait et plus le stress montait en moi : Est-ce que je vais y arriver ? Est-ce que je vais réussir à mieux faire que l'année dernière ? Est-ce que je vais partir à la bonne allure ? Est-ce que je vais tenir l'allure sur toute la distance ?
Des questions, des interrogations, des calculs sans réponse m'ont accompagné une bonne partie de la semaine pour enfin me laisser libre et apaisée ce matin, à 10h12 précisément :-)

Je vous raconte...

Vendredi soir, mon amie d'enfance qui habite la Normandie, me téléphone et me dit "Je ne peux pas venir à Nice en Novembre pour t'encourager pour ton 1er marathon, alors je veux absolument être là dimanche pour Ta Parisienne. J'arrive !!!"

C'est une très bonne nouvelle ! Je suis ravie de savoir qu'elle sera là dimanche avec sa petite famille, rien que pour me voir, m'encourager et m'apporter son soutien moral ! C'est une si bonne nouvelle que je décide de les inviter à dîner samedi soir, histoire de se voir un peu avant la course quand même !!

Je me suis donc couchée un peu plus tard que prévu, sans une goûte d'alcool, mais avec l'estomac un peu lourd car on a dîné un peu tard. Tant pis, j'espère que la nuit sera bonne.

La nuit a été bonne :-)
J'avais retardé mon réveil de 30 minutes pour être certaine d'avoir mon compte minimum de sommeil.
Je me suis réveillée, sans difficulté. Mais je ne devais pas traîner. Le rendez-vous sur le stand Groupama était fixé à 8h.

J'ai avalé un petit déjeuner assez léger, je me suis préparée et je suis partie.

A chaque station de métro, des coureuses qui montent dans le métro à La Motte Micquet Grenelle, tout le monde qui descend. Ça met en condition :-)

J'arrive sur le village de la course. Il commence à y avoir du monde. J'adore cette ambiance ! Je trouve ça toujours très fort toutes ces personnes réunies pour un but commun.

J'arrive sur le stand Groupama à 8h15, j'enfile mon beau t-shirt rose logoté aux couleurs du Groupe, je bois quelques gorgées d'eau, discute avec les copines : "Alors, t'es prête ? Alors, tu t'es bien entraînée ? Tu comptes faire mieux que l'année dernière ?"... c'est rigolo !!


A 9h00, départ vers le Pont d'Iéna pour se placer sur la ligne de départ.
On a une chance folle, on arrive à être tout devant, juste derrière les handi-sport ! Je suis ravie, je sais que le départ se fera sans bousculade, sans coups de coude, sans pieds écrasés... oui, oui, 25000 personnes ensemble ça fait tout ça !!

9h40 : départ des handi-sport. Ce sont toujours des moments très forts ! Partagées entre l'admiration de ces personnes qui prennent le départ d'une course malgré la difficulté et l'euphorie du départ qui approche, les coureuses applaudissent, acclament et crient !

9h45 : départ !
J'actionne le bip de ma montre et je file. Enfin j'essaie... Je suis seule et c'est vraiment agréable de ne pas subir les départs difficiles que j'ai connu les autres années !

Mon objectif cette année, parce que j'en ai bien un quand même :-)
Tenir 4'15 du km (14 km/h).

C'est l'allure que je vais tenir aux km : 1, 2 4 et sur la dernière portion de la course
Je passe les km 3, 5 et 6 sur une allure moyenne de 4'27 (13,5 km/h).


Mon résultat, l'instant d'un rêve
Ma montre a perdu les satellites aux 2e km lorsque je suis passée sous un pont, ce qui ne me permet pas d'avoir un résultat fiable tout de suite. Elle m'affiche 27'40 pour 6'59 km courus, soit 4'11 du km ! Yeesss !!!
Mais le parcours ne mesure pas 6,59 km ! Il mesure 6,30 km. Je n'ai donc pas couru à 14 km/h...
Il me reste donc à attendre les résultats officiels qui me permettront de voir et savoir..

Mon résultat, l'instant de vérité
Les résultats ont été mis en ligne en fin d'après-midi : 27'30 pour 6,3km :-)

Je n'ai pas couru à 14km/h mais à 13,75km/h.
J'ai gagné en vitesse par rapport à l'année dernière (12,30 km/h en 2010).
Je suis arrivée à la 56e place au classement général (sur 21600 coureuses) et 5e au classement Groupama (sur 227 coureuses - elles sont très très fortes les coureuses du Groupe cette année !!!).

L'arrivée !!!
Mon bilan
J'étais stressée à l'idée de ne pas y arriver.
Cette course, aussi bizarre que ça puisse paraître, je voulais absolument la réussir. Je tenais non pas à faire mieux que l'année dernière, mais à faire beaucoup mieux !! Je me suis lancée ce défi de tenir l'allure sur la distance et je n'avais qu'une appréhension : que cet objectif soit trop ambitieux pour moi !

Il y a eu des moments difficiles sur ces 6,3km. Des moments où je me demandais ce que je faisais là, pourquoi je tenais absolument à réussir cette course, pourquoi je m'entêtais alors qu'elle ne compte pas véritablement. Vous aussi, vous connaissez sûrement ces moments où le mental nous joue des tours !

Bref, dans ces moments de doutes et de questionnements, je pensais à l'arrivée : à mon mari qui était là avec nos amis et qui m'attendaient. Ils avaient fait le déplacement de Normandie tout spécialement pour venir me voir et m'encourager, me soutenir. Je ne pouvais ne pas me donner, ne pas y aller, ne pas continuer, ne pas essayer, ne pas arriver sur la ligne d'arrivée fière et heureuse.
Alors, aussi étrangement que cela puisse paraître, le mental reprend le dessus et le corps suit. Et tout d'un coup c'est magique, parce que ça marche !



Mes moments +++
La voix de mon entraîneur sur le parcours "C'est bien Sandrine ! Pousse avec tes bras !" Merci à toi Jean-Claude :-)
La voix de mon mari à quelques mètres de l'arrivée "Vas-y Dounette (oui c'est moi !) !!" Merci Dounet :-) (oui, c'est lui !)
Et puis, il y a mon arrivée bien sûr ! Quel plaisir de franchir la ligne dans ces conditions ! Vidée, mais heureuse !
Mes amis qui m'avaient cette belle surprise ! Merci tellement Noëlle et Bertrand :-)
Giao qui me cherchait et que j'ai croisé avec Gérald dans les allées noires de monde du village ! Merci pour cette belle surprise Giao et Gérald :-)


Mon mari et ma copine
Avec Giao



Ma rencontre avec Patricia
Et pour terminer, je voudrais faire un petit clin d'oeil à Patricia que j'ai rencontrée samedi matin.
Patricia habite Montréal. On se suit sur Dailymile depuis quelques mois.
Patricia et son amoureux sont venus passer quelques jours de vacances à Paris. Ce fut l'occasion de nous rencontrer et de courir ensemble autour de Mon Lac :-)
C'était une belle rencontre que de rencontrer Patricia ! Un très bon moment passé ensemble que nous aurons l'occasion de renouveler, je l'espère :-)
Autour de mon lac




En plein vol :-)

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dimanche 4 septembre 2011

Tourn'en Vert : mon tout premier trail !

Ce matin, je participais à mon tout premier trail.
Un trail nature de 19km (2 boucles) en Seine et Marne : le trail Tourn'en Vert.

Avant de vous raconter cette première expérience, il faut quand même que je vous raconte que j'ai bien failli ne pas y participer !
Frank, l'ami avec lequel je m'étais inscrite pour participer à cette découverte, m'avait sollicitée cet été pour qu'on court ensemble ce trail de 19km. Je ne connaissais pas cette discipline, très proche de la mienne quand même, mais j'avais très envie de tenter et de découvrir ces merveilleuses sensations de courir au vert dont il me parlait souvent et surtout sur des terrains très différents les uns des autres avec des obstacles, des passages de guets, des côtes, des cailloux, ...bref des trucs rigolos ;-) 
J'ai donc dit "OUI !" et je me suis inscrite !!

Hier il a fait très chaud. Dans la soirée, le temps s'est rapidement et inévitablement transformé en orage et en pluie. Toute la nuit, de la pluie, de la pluie, de la pluie. Incessante et...stressante ! Je me suis réveillée à plusieurs reprises en me disant "S'il pleut comme ça demain matin, je ne pourrais pas y aller !".

A 7h, mon réveil à sonné. Il pleut encore...zut !!
J'envoie un message un Frank lui demandant s'il pense y aller malgré la pluie. Je lui dis que je ne suis pas tentée. En attendant sa réponse, je me recouche et...me rendors !!

A 8h30, je me réveille. Frank m'appelle et me dit "Je suis en voiture, j'y vais ! Tu viens ?"
Hein ! quoi ? mais je viens juste de me réveiller !!! Je me suis rendormie et je ne suis pas prête ! Je n'ai pas déjeuné...haaaa !!!

Finalement, je me prépare très rapidement.
J'avale 2 tranches de pain d'épices, je bois plusieurs gorgées d'eau et je saute en voiture. Je prépare le GPS et j'y vais.
Il pleut beaucoup moins. J'ai l'impression que la pluie commence à cesser. Bonne nouvelle !!

J'arrive à Tournan en Brie à 9h30.
Le départ est prévu à 10h00. J'ai juste le temps d'aller chercher mon dossard, de faire un petit échauffement et... et bien finalement, j'avais le temps ! Mais j'ai bien failli ne pas venir, rester dans mon lit et là, je peux vous dire que je l'aurai regretté !!

Pourquoi ?
° Parce que c'était vraiment très sympa !
° Parce que les passages difficiles étaient vraiment rigolos !
° Parce que j'ai vraiment apprécié courir au vert ! quelques kilomètres de bitume quand même (environ 4) pour le plus grand plaisir de mes jambes (c'est fou comme je suis tout de suite plus à l'aise sur cette surface !), mais pas celui de Frank ;-)
° Parce que c'était une sortie cool, (je l'ai couru en mode "entraînement" à 10km/h, elle s'intégrait parfaitement dans mon plan du mois de septembre en vue du Marathon de cet hiver) ce qui m'a permis de réellement profiter de la course, des paysages et tout ça sans le stress de chrono ou du challenge !
° Parce que je me suis vraiment amusée en forêt à descendre et monter les obstacles, une vraie gamine quoi !
° Parce que finalement on n'a eu aucune goûte de pluie ! On a même eu la chance d'avoir le soleil, sans la chaleur de la veille, trop top !

Je ne connaissais pas cette ambiance très sympathique et vraiment très chaleureuse des trails. C'est une expérience que je renouvellerai avec grand plaisir, à ce rythme là (qui m'a bien convenu !) ou à mon rythme de course habituel (juste pour voir ce que je peux réellement donner sur un trail).

Et une petite photo des 2 finalistes :-)


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jeudi 1 septembre 2011

Bilan du mois d'août 2011

Bilan du mois d'août
Sorties : 17 sorties (juillet : 15)
Kilomètres courus: 187 km (juillet : 144)
Heures courues : 17h37 (juillet : 13h18)
Allure moy. mensuelle : 5'31 (idem juillet)
Vitesse moy. mensuelle : 10,85 km/h (idem juillet)




Ce mois-ci, j'ai retrouvé Mon Lac et Mon Bois

Les vacances au soleil et les entraînements avec mes amies les cigales terminées, j'ai repris mes bonnes vieilles habitudes et ai eu le plaisir de retrouver Mon Lac et Mon Bois.

Le mois d'août n'a pas été terrible paraît-il... Je dis paraît-il car je n'ai pas souvenir d'avoir souffert de la pluie, du froid ou du mauvais temps. J'ai souvenir d'avoir passé un mois d'août très agréable à pouvoir agréablement poursuivre mes sorties et mes entraînements avec des températures plus qu'acceptables. Alors tant mieux si ma mémoire est sélective, puisqu'elle me permet de ne conserver que le "bien", le "bon", l' "agréable" :-)

Au mois d'août, j'ai pu tester :

- les fractionnés de folie de Giao au Parc Montsouris ! Vous voulez vous mesurer à d'autres ? Vous avez envie de varier vos allures en réalisant des fractionnés de dingue ? C'est Giao qu'il faut appeler !

- ma VMA sur piste. Je ne suis pas certaine d'avoir obtenu un résultat fiable. On va dire que, pour le moment, elle me permet de me donner une idée de ce que je suis capable de donner et de ce que je peux envisager pour mon 1er marathon, le 20 novembre pour le Nice-Cannes. Je vise un chrono de moins de 4h. L'entraîneur qui m'aide à réaliser cet objectif me prépare pour que je puisse le tenter en 3h50. Si j'y arrive, c'est tout simplement YOUPI !!

- ma nouvelle paire de running ! Je cours en Boston chez Adidas. Elles sont légères et me conviennent tout à fait : le poids de la chaussure, le confort du pied...je suis totalement et indiscutablement conquise. En juillet, je me suis fait un petit plaisir et me suis offert les Adios, toujours chez Adidas. Encore plus légères, encore plus confortables ! Je me sens tellement bien dedans. Je les porte pour chacune de mes séances de fractionnés et je les adore !!

Mes prochains objectifs
J'ai reçu mon plan d'entraînement pour le mois de septembre. L'objectif Marathon commence à bien se dessiner. Mes séances s'intensifient et commencent à prendre de l'ampleur. J'aime, j'aime, j'aime !

Mon planning du 2e semestre 2011 est lourd. Je me suis engagée sur 5 courses.
Mon objectif principal : le Marathon Nice-Cannes en fin d'année. Je ne vais donc pas courir toutes ces courses à fond... sauf La Parisienne ! Parce que c'est La Parisienne et que celle-là, je la bichonne, c'est ma préférée (et oui, c'est elle qui m'a fait découvrir les plaisirs de la course à pied, alors forcément il y a entre nous une complicité particulière, quelque chose de fort, vous voyez quoi !), alors je ne pourrais pas faire autrement que de la courir à fond :

4 septembre : Trail de découverte de 20km "Tourn'en Vert"
11 septembre : La Parisienne (ma 4e édition)
9 octobre : 20 km de Paris (ma 2e édition)
30 octobre : semi-marathon de Lausanne (en préparation du Marathon)
20 novembre : marathon Nice-Cannes (mon tout 1er...3h50 et je suis aux Anges !)

Voilà, c'est parti !
Et vous savez quoi ?... ben je suis ravie !!


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