Une course que j'avais déjà faite l'année dernière, mais avec beaucoup moins d'entraînement que cette année. Mon chrono de l'année dernière : 56'36.
Objectif : faire mieux. Beaucoup mieux !!
Mon entrainement cette semaine :
Lundi 17 janvier : repos
Mardi 18 janvier : 30' en salle sur tapis de course décomposées de la manière suivante :
15' à 12 km/h
puis 6x 1'30 à 14 km/h et 6x 1'15 à 8km/h en récupération
Mercredi 19 janvier : repos
Jeudi 20 janvier : 40' en salle décomposées de la manière suivante :
20' de vélo elliptique
20' sur tapis de course : 5' à 12km/h puis 3x 3' à 14km/h et 2x à 8km/h en récupération
Vendredi 21 janvier : repos
Samedi 22 janvier : 30' footing puis 5 lignes droites de 100m
Dimanche 23 janvier : Les 10km du 14e arrondissement que j'ai réussi, oh que c'est agréable !!, en 45'54 :-)))
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