Récap - semaine du 7 février 2011

Cette semaine, j'ai continué à préparer les Foulées Charentonnaises. Un 15 km plat couru principalement dans le bois de Vincennes.

Date : dimanche 13 février 2011 à Charenton-le-Pont






Mon entraînement cette semaine :

Lundi 7 février
Repos

 Mardi 8 février - en salle de sport
33' tapis de course (6,5 km)
11,3 km/h

Mercredi 9 février
Repos

Jeudi 10 février - à l'extérieur
30' footing à 12,80 km/h
puis 3x (3') et 3x (2' de récup), décomposés comme suit :
   1 - 13,6km/h (récup à 10,4 km/h)
   2 - 13,6km/h (récup à 9,2 km/h)
   3 - 14km/h (récup à 10,9 km/h)
8,68 kilomètres parcourus pendant la séance

Vendredi 11 février
Repos
Samedi 12 février - à l'extérieur
28' footing sur la promenade plantée (Porte de Montempoivre / Bastille) : 5,2 kilomètres
(11km/h)

Dimanche 6 février - Foulées Charentonnaises
1h 11m 37s : 15 km
(12,6km/h)

Bilan de la semaine

38,38 km parcourus
2h57 de course