mardi 12 avril 2011

J-5 avant le semi-marathon de Nice

L'échéance approche très vite maintenant !

Dans 4 jours, je serai à Nice, prête à courir son semi-marathon le long de la Promenade des Anglais. 
J'ai hâte d'y être et de découvrir cette belle aventure qui m'attend.
J'appréhende, c'est vrai. Tant de nouveautés pour moi, je vous en ai déjà parlé.
Mais une belle aventure à vivre et partager.

En attendant, il me reste quelques jours pour me préparer psychologiquement et physiquement.

Quelques jours que je vais consacrer à prendre soin de moi et du travail que j'ai effectué jusqu'à aujourd'hui. Le but étant de conserver le bénéfice de l'entraînement que j'ai réalisé ces dernières semaines.

Mon entraînement cette semaine :

Lundi 11 avril
Repos

Mardi 12 avril
30' footing
3x 4' (allure 10km) avec une récup de 2' entre chaque intervalle
10' footing retour au calme

Mercredi 13 avril
Repos

Jeudi 14 avril
25' footing
6x 45"rapides / 45" lentes
10' footing retour au calme

Vendredi 15 avril
Repos

Samedi 16 avril
30' footing lent sur la Promenade des Anglais à mon arrivée à Nice

Dimanche 17 avril
9h30 - départ du semi !

Nous sommes mardi 12 avril.
Je rentre tout juste de ma séance d'entraînement.
Il faisait plus frais aujourd'hui. C'est bien plus agréable pour courir. Et il y avait beaucoup moins de monde que dimanche autour du Lac, ce qui redonne à cet endroit toute sa beauté et son charme !

Ma séance d'aujourd'hui s'est bien passée. J'ai été dérangée par le vent qui était assez fort ce soir et que j'ai reçu de face pendant que je réalisais mes fractionnés. Je pensais avoir été fortement freinée. A la lecture de mes résultats il ne s'agissait que d'une impression :-)

Je devais réaliser les 3 séries de 4' à allure 10km, soit 4'35.
Je les ai finalement travaillées à 4'31 / 4'36 / 4'29 ce qui me satisfait pleinement !

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6 commentaires:

giao a dit…

et ton semi tu vas le faire à 4'35'' ? je le sens bien comme cela, vu ta progression époustouflante !

Sandrunning a dit…

J'aimerai bien... mais je ne sais pas encore si j'en serai vraiment capable. J'essaie de ne pas me mettre trop la pression, mais je garde cette possibilité en option dans ma tête pour dimanche :-)

jecoursparis a dit…

Bonne course à Nice! J'ai fait la 10km à Janvier et j'ai beaocoup aime. Je pense tu vais aime aussi le semi :)

Valérie a dit…

Bravo ! Tu es bien en forme juste au bon moment :-) Après cette semaine allégée, tu auras fait le plein d'énergie pour ton semi ! Tu vas faire une belle perf, j'en suis certaine :-)

trainingforboston a dit…

On voit ta progression sur tes entraînements. Tu es en pleine forme pour Nice. Bonne chance.

co de contes a dit…

on se croisera peut être...je fais le 10...
bonne course

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