dimanche 29 mai 2011

Mes 20km Paris St-Germain en Laye




Hier soir, j'ai passé la nuit à Courbevoie avec mes copines de la R-Académie.

Une nuit un peu difficile. Il m'a fallu du temps avant de pouvoir trouver le sommeil : le stress du lendemain lié au fait que je dors mal lorsque je ne suis pas dans mon lit ont rendu ma nuit un peu trop courte.

Ce n'est pas grave...
La course était belle et je l'ai vécue pleinement. Mes derniers entrainements m'ont permis d'arriver sur la ligne de départ confiante et en forme.

Je m'étais programmé un plan de course qui me permettrait de terminer la course en 1h37. Je l'ai finalement couru au feeling et j'ai bien fait, car les 2 côtes du parcours m'ont finalement semblé moins pénibles et moins redoutables que ce que je m'étais imaginé. Elles sont difficiles, je le confirme. Mais, elles restent réalisables si on gère bien sa course et son allure.


Le départ avait lieu au Jardin d'Acclimatation.
4500 participants.
Par chance, grace à ma participation en qualité de "R-Acamédicienne", je portais un dossard préférentiel (170), ce qui m'a permis d'être tout devant sur la ligne de départ.

J'ai aperçu Jean-Pierre.
Meneur d'allure à 1h45, j'ai eu le temps de lui faire un petit coucou avant le départ.

8h00 TOP DEPART !
Je me suis tout de suite sentie en forme. Mes jambes me portaient bien. La météo était idéale (ni trop chaude, ni trop fraîche).
Je savais qu'il fallait garder de l'énergie pour la 1ère côte à Suresnes au 4e km. Cette première partie était simple : un faux-plat descendant que j'ai couru à une allure un peu plus soutenue que prévue mais qui correspondait totalement à mon état de forme. Je me suis donc laissée aller.



Km 4 à 5 - Mont Valérien
On me l'avait dit long. Il est long ! 1km de côte, c'est long !
On me l'avait dit difficile. Il est difficile !
Il est difficile, il est long, mais...je double ! Je suis en côte et je double ! Imaginez mon mental à ce moment là : au top !



Km 5 à 10 - Descentes, plat...du bonheur !
Ces 5km passent comme dans du beurre. Il s'agit de descentes, de faux-plats descendants, de plats dans des quartiers pavillonnaires calmes de Nanterre et Rueil Malmaison.



Km 10 à 15 - Bords de Seine
Ces 5km sont agréables. On longe les bords de Seine. Il y a de l'ombre c'est agréable.
Cette partie est pourtant plus difficile car le terrain n'est pas homogène et glisse un peu. Mais je prends plaisir à courir au bord de l'eau. Je cours quelques kilomètres aux côtés d'un autre coureur qui court à mon allure puis...il me lâche (il m'a interpellé à l'arrivée. Il s'agit d'un anglais. Il m'a félicité pour mon allure. Merci !!)



Km 15 à 17,5 - Derniers kilomètres avant la côte qui mène à l'arrivée
Je sais que le ravitaillement du 17,5e km annoncera l'arrivée de la longue côte jusqu'au Château de St-Germain en Laye. J'ai prévu un gel qui me donnera l'énergie suffisante pour terminer à bloc.



Km 17,5 à 20 - 1km de côte
Elle était fameuse cette côte ! Elle était impressionnante ! Elle était difficile, mais je l'ai faite.
J'ai encore doublé ! J'ai réussi à conserver une allure correcte tout le long de ce kilomètre. J'ai même réussi à me faire plaisir !
Je l'ai couru sans regarder trop loin devant moi. J'ai fixé le sol et j'ai grimpé jusqu'à ce qu'elle s'arrête enfin ! Jusqu'à ce que le plat annonce les 300 derniers mètres qui mènent au château.



Km 20 - Arrivée Château de St-Germain en Laye
J'ai donné tout ce qui me restait et j'ai terminé en 1h 39m 05s
Ravie ! Je suis ravie !!
Mon classement général : 735e / 3172 participants
Mon classement dans ma catégorie (VF1) : 15e / 200
Ravie ! Je suis ravie !!



APRES LA COURSE
J'ai retrouvé Greg et Salvio que je ne connaissais pas physiquement. On se suit sur Facebook ou par l'intermédiaire de nos blogs personnels, mais je n'avais encore jamais eu l'occasion de participer à une Pasta Party ou de courir en leur compagnie. 
Une petite photo a été faite pour immortaliser l'instant :-)

Salvio, Sandrunning, Greg


J'ai aussi retrouvé Jean-Pierre et son équipe du RC NANTERRE.
Jean-Pierre qui est arrivé comme prévu en 1h45 sur la ligne d'arrivée avec sa flamme et son groupe de coureurs.

BILAN APRES COURSE
J'ai A-DO-Ré !!!
Je suis ravie, heureuse, contente :-)))

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18 commentaires:

jecoursparis a dit…

Bravo Sandrine! Ton classement 15e/1085 est une eprouve de le fait que tu est vraiment tres forte.

runreporterrun a dit…

Bravo Sandrine pour ta performance, tu as l'étoffe d'une championne.

Jean-Pierre

Sandrine a dit…

Merci à tous les 2 pour vos encouragements et votre présence ce matin ! J'ai vraiment pris beaucoup de plaisir à courir cette course contrairement au Semi de Nice en avril dernier où j'ai trop chaud et le mental trop bas dû, je pense, à ce long l'aller-retour sur la Promenade des Anglais.

Greg a dit…

Bravo! Et ravi de t'avoir rencontrée!

Sandrine a dit…

Ravie également ! Il était temps :-)

Valérie a dit…

Super, bravo Sandy ! Quelle forme et quel chrono ! Et on sent dans ton récit que tu t'es vraiment fait plaisir :-) Quant aux côtes, presque une simple formalité pour toi ;-) Bonne récup !

calimero13990 a dit…

Bravo pour ta régularité et pour ton beau résultat final ;-))
La côte de St Germain me rappelle bien des souvenirs d'entraînement!

Sandrine a dit…

Valérie : non, ce n'était pas une simple formalité, mais je suis contente d'avoir pu les gérer plus facilement que prévu. A la fin de la deuxième, il était temps que ça prenne fin :-) En tout cas, j'ai vraiment pris du plaisir à la courir (contrairement aux 2 dernières courses : Semi de Nice et 10km Planet Jogging où je me suis mis dans le rouge beaucoup trop vite).
Philippe : Je suis super contente de mon résultat final et de ma course !
Tu t'entraînais sur cette côte ? Whaou !!! elle est super costaud quand même !

Maya a dit…

Bravo à toi ! On se demande ce qui fait le plus plaisir, ta joie ressentie durant la course ou ton superbe chrono ?
Tu as bien géré ta course ! Bravo à toi !

Girith a dit…

Sacré course ! bravo à toi, très belle performance, bien menée.

jp75018 a dit…

Bravo Sandrine, tu dois être 15ème F et non pas 15e VF1, ce qui est encore plus remarquable!
Bonne récup!

Guillaume MONTAGARD a dit…

Félicitation Sandrine, tu as fais là une superbe course.
On a du finir assez proche l'un de l'autre : 11 places et 12 secondes nous sépare...
Tu as par contre mieux géré ton effort que moi, je suis parti trop vite !
J'ai trouvé la course fort sympathique et la météo a été très clémente.
Bon courage pour tes courses à venir.

Valérie a dit…

Et waouh !!! 15e / 1085, je n'avais pas vu ton classement, ça veut tout dire ! Sacrée performance, j'en suis encore plus admirative :-)

Sandrine a dit…

Merci à vous tous ! Vos encouragements sont tellement stimulants !!
C'est vrai, je suis ravie de mon classement, ravie de mon chrono, ravie de ma course hier. C'était une belle matinée riche en émotions et en rencontres.

Sydoky a dit…

Bravo pour ta course et ce beau chrono, et un bon classement en + ! Bonne récup et bonne continuation.
Et bienvenue parmi la Runnosphère !

trainingforboston a dit…

Une belle performance, c'est très bien. J'adore particulièrement ton CR et le découpage de tes allures par km couru. Génial.

Sandrine a dit…

Merci Sylvie ! Bienvenue à toi aussi :-)
Luc, merci à toi aussi. J'ai tellement pris de plaisir à courir cette course que j'ai pris du plaisir à la raconter :-)

Anonyme a dit…

bravo aux participants c'est une course trés simpat,bonne organisation belle réussite et bravo au vainqueur qui j'ai croisé a la decente de nanterre avec une allure inprétionante.l'année prochaine je participerai.

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