samedi 1 octobre 2011

Bilan du mois de septembre 2011

Bilan du mois de septembre
Sorties : 18 sorties (août : 17)
Kilomètres courus: 198 km (août : 187)
Heures courues : 18h40 (août : 17h37)
Allure moy. : 5'27 (août : 5'31)
Vitesse moy. : 11 km/h (août : 10,85)






Ce mois-ci, j'ai commencé ma préparation marathon

Septembre, on reprend les entraînements.
Septembre, c'est le rendez-vous avec ma course fétiche, La Parisienne  :-)
Septembre, c'est le marathon qui approche à grands pas !
Septembre, ça ne rigole plus...et pourtant qu'est-ce-que j'adore ça !!

Au mois de septembre, j'ai repris l'entraînement et retrouvé le plaisir des départs de courses :

4 septembre : mon tout premier trail, le trail Tourn'en Vert
Distance : 19 km

Couru en 1h 54m 37s
Allure moyenne : 6'00

Vitesse moyenne : 10,00 km/h
Bilan personnel : j'ai couru ce trail sans pression de chrono, sans stress de classement, sans objectif de podium. L'objectif était d'accompagner mon ami, Frank, frapadingue des "trailounets" comme il dit et surtout de respecter l'allure prévu sur mon plan. Je ne devais pas me griller, mon rendez-vous annuel avec ma course fétiche avait lieu la semaine d'après, je voulais garder toutes mes forces et toute mon énergie pour elle !
Mon récit :  Trail Tourn'en Vert

11 septembre : ma course fétiche, la Parisienne !
Distance : 6,3 km

Couru en 27'30
Allure moyenne : 4'21

Mon classement général : 56e/ 21682 coureuses
Vitesse moyenne : 13,75 km/h
Bilan personnel : Mon rendez-vous annuel ! Ma course fétiche, celle qui m'a amenée là où j'en suis aujourd'hui, celle qui m'a donné envie de continuer et qui m'a poussé à ne surtout pas arrêter. Celle que je ne manque pas de retrouver chaque année, malgré son nombre important de participantes. Ma course quoi ! Et cette année, j'ai réussi à me faire une place en or parmi les 100 premières filles, un objectif secrètement rêvé que je viens de réaliser... un vrai bonheur !
Mon récit :  La Parisienne

18 septembre : Les chasseurs du temps
Distance : 21 km

Couru en 1h 52m 59s
Allure moyenne : 5'21

Vitesse moyenne : 11,20 km/h
Mon classement général : 452e/ 679
Classement dans ma catégorie (V1F) : 10e/ 33
Bilan personnel : J'ai couru cette course dans le cadre de l'entraînement prévu à mon plan. Je devais faire une sortie longue de 1h45 à 11km/h. On peut dire que j'ai respecté le plan, n'est ce pas ?!





25 septembre : La virée des 2 Bois
Distance : 17 km (perdue...je n'ai couru que 16,2 km !)

Couru en 1h 34m
Allure moyenne : 5'48

Vitesse moyenne : 10,34 km/h
Mon classement général : 2e féminine (je n'ai pas le classement général)
Classement dans ma catégorie (V1F) : 1ère !
Bilan personnel : Une course nature qui s'est transformée en trail super difficile avec des parties techniques de fou ! Un marquage au sol que j'ai raté et qui m'a conduite dans la mauvaise direction, ma cheville qui m'a lâchée à 2 reprises dans les descentes, une femme qui devait impérativement arriver 1ère féminine et que j'avais malencontreusement doublée en faisant demi-tour (oh malheur !!), une course que je n'ai pas couru dans sa totalité, une remise des prix que j'ai volontairement snobée dans la crainte de me faire huer, mais au final une course très sympa que je recommande aux mordus des "trailounets". Hein Frank !!
Mon récit :  Virée des 2 Bois

Au mois de septembre, j'ai aussi rencontré Patricia !
Une rencontre très agréable entre une Parisienne et une Montréalaise. Une petite sortie dans mon bois en attendant le plaisir de se retrouver sur ta Montagne Patricia :-)

Bilan mensuel
Ma cheville se porte à merveille !
Je l'ai bichonnée pour qu'elle me pardonne le mauvais traitement que je lui ai infligée dimanche dernier. Je crois qu'elle a été sensible à mon affectation et m'a pardonnée :-)
Je lui ai promis de ne plus recommencer, de rester sage et de respecter le plan jusqu'au Marathon.
Que ferait-on sans nos pieds ?!!

Mes autres engagements cette année : 
9 octobre : 20 km de Paris (ma 2e édition)
30 octobre : semi-marathon de Lausanne (en préparation du Marathon)
20 novembre : marathon Nice-Cannes (mon tout 1er...3h50 et je suis aux Anges !)


Rendez-vous sur Hellocoton !

8 commentaires:

Maya a dit…

Un mois de septembre bien rempli !! Je vois que cela a été la rentrée pour toi aussi ! ;-)
Content de voir que ta cheville va bien mieux !!

Sandrine a dit…

Merci Maya ! A bientôt !

Luc a dit…

En pleine préparation marathon et tu engranges les km, tout vas bien car tu suis bien ton plan.

runningnewb a dit…

C'est sympa de faire des bilans mensuels, comme ça !
Tu es super assidue, je te souhaite plein de bonnes choses pour la suite de ta prépa marathon.
(Et... VF1, tu les fais pas ! ^^)

jp75018 a dit…

Salut,

Joli bilan avec pas mal de course en mode entraînement.
Les 20 km de Paris, tu vas les courir à fond?

Sinon ton kilométrage va encore augmenter en Octobre j'imagine?

Valcox a dit…

J'espère que cette fois, ça va passer, j'ai une peine folle à te laisser un comm !
Quel mois de septembre magnifique et prometteur ! Toujours aussi enthousiaste, le plaisir de courir se sent dans chaque ligne que tu écris ! C'est un bonheur à lire :-)
Je suis comme toi, j'adore la montée en puissance de la prépa marathon ! Et comme tu y vas, les 3h50 ... les doigts dans le nez !!!

calimero13990 a dit…

Et ben dis donc, tu en a fait des belles perfs, gardes la forme et privilégies bien la récup!
3h50' à Nice, tu as ralenti l'allure? ;-))

Sandrine a dit…

Luc : oui, tu as raison ! Je suis mon plan à la lettre...j'ai tellement envie de bien faire :-)
clara : Merci :-) Oui, VF1 depuis cette année !
Jean-Philippe : Je ne sais pas encore si je vais courir les 20km à fond. Je pense que oui...je vais avoir du mal à me raisonner, je crois :-) J'espère que mon kilométrage va augmenter en octobre, j'ai vraiment envie de vivre un truc très fort avec cette préparation !
Valérie : Oui, 3h50...ce serait génial !!!
Philippe : oui, je me suis rendue à l'évidence, 3h50 me semble davantage dans mes possibilités, quoi que il va quand même falloir tenir à 11km/h ce qui n'est pas gagné !

Enregistrer un commentaire

 
Powered by Blogger